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加长版“三伏天”今开启,养生知识先走一波!

2020年07月16日 10:12:30来源:制药网点击量:33179

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  【制药网 健康养生】三伏天是一年中气温无比高且又潮湿、闷热的日子。7月16日起,全国将正式“入伏”,今年的“三伏”长达40天。中医认为,三伏天是一年中非常容易生病的时期,很多人的病根都是在三伏天落下的。但三伏天也是“以热驱寒”、“冬病夏调”的良机。因此,知晓这个时期的养生知识非常重要!三伏天该如何养生?专家建议记住六个禁忌、三个秘诀。
 
  六个禁忌
 
  忌贪冷。炎炎夏日,很多人会选择冲凉水澡来抵抗炎热。殊不知,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,给心脏、血压带来不利的影响。另外,有些人喜欢在夏天吃冷饮,脾胃实则喜温不喜凉,如果被太多的“冷”控制,非常容易引发肠胃疾病,出现又拉又吐的现象。专家还提醒,“寒从脚底生”,夏季开空调的时候,忌冷风对着吹,防止颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。尤其是女性,更需要防止风寒湿邪侵入人体,以免引发感冒、痛经、妇科疾病等。
 
  忌湿气。三伏天,气温高时很容易让人流汗,在衣服被汗水湿透的情况下,如果不及时更换,可能会使体内的湿气加重,引发各种皮肤病的发生,如脚藓、湿疹等。
 
  忌只吃水果。三伏天身体出汗多、能量消耗大,人容易感觉疲劳、没胃口,不少人选择只吃果蔬了事。如此下去,可能会导致免疫力降低,产生一些疾病。建议适当补充谷物、蛋白质等。
 
  忌不运动。专家认为养生应适应大自然的规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。适当的运动不可少,可以在傍晚气温较凉快的时候出走散步走走。
 
  忌喝水太快。夏季炎热需要及时补充水分,但喝水时如果太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
 
  忌不开窗通风。三伏天里不少人闭窗室内吹空调一整天。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气不会反而容易致病。专家建议每天开窗通风两次以上。
 
  三个秘诀
 
  晚睡早起。这里的晚睡不是指熬夜,尽量在24点之前。另外,夏季气温高会影响睡眠,而且人体消耗大,容易精力不济。午饭后可以补个午觉,保持下午拥有好精力。专家建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。
 
  注意健脾护脾。由于伏天湿热较重,容易导致脾虚,因此健脾护脾非常重要。民间素有“冬养三九补品旺,夏治三伏艾灸忙”的说法,盛夏时,阳气旺,人体内的凝寒之气正处于易解的状态,天热身体毛孔会张开,艾灸的温热刺激更容易渗透进经络、脏腑深处,有效地振奋阳气,驱散体内湿寒。
 
  注重饮食。三伏天,吃也要讲究。每年入伏之季,可以适当吃点暖性的羊肉,有利于驱寒祛湿,尤其适合体质偏寒的人。另外,三伏还有一个养生重点是清热解毒,可以适当吃一些苦瓜、丝瓜、冬瓜,起到补水、清热、解毒、改善食欲不振的作用。
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